나는 제대로 가고 있는 걸까요.

“나는 왜 이렇게 의지가 약하지.”

내일부터 다시 잘할 수 있을까요.다짐은 했습니다.계획도 세웠습니다.그런데 마음 한쪽에서는 이런 생각이 올라옵니다.“또 반복되는 건 아닐까.”그래서 시작이 조금 두려워집니다.사람은 이럴 때 스스로를 의심합니다.“나는 왜 이렇게 의지가 약하지.”하지만 상담실에서는 이 장면이 조금 다르게 보입니다.다시 시작이 두려운 이유는 의지가 약해서가 아니라같은 실패를 반복하지 않으려는 마음 때문입니다.뇌는 불편했던 경험을 기억하고 그것을 피하려고 합니다.그래서 비슷한 상황이 오면 그 자체를 ‘위험’처럼 느끼게 됩니다.그래서 시작이 늦어집니다.이건 문제가 아니라 자신을 보호하려는 방식입니다.그래서 필요한 것은 더 강한 다짐이 아니라다른 시작 방식입니다.

푸른마음심리상담센터

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1일 전

“나는 왜 이렇게 회복이 안 될까.”

쉬었는데도 쉬지 않은 것 같은 느낌이 들 때가 있습니다.시간은 분명히 비워졌는데 마음은 여전히 바쁘고몸은 멈춰 있는데 머릿속은 계속 움직입니다.그래서 사람은 이렇게 생각합니다.“나는 왜 이렇게 회복이 안 될까.”하지만 상담실에서는 이 장면이 조금 다르게 보입니다.휴식은 시간이 아니라 상태의 문제입니다.몸이 멈췄다고 해서 뇌까지 멈추는 것은 아닙니다.해결되지 않은 생각, 정리되지 않은 감정은가만히 있는 순간에도 계속 이어집니다.그래서 쉬는 동안에도 뇌는 일을 하고 있고 에너지는 계속 소모됩니다.이 상태에서는 아무리 쉬어도 회복이 되지 않습니다.그래서 필요한 것은 더 오래 쉬는 것이 아니라뇌를 잠시 멈추게 하는 것입니다.쉬기 전에 머릿속에 있는 생각을 한 번 밖으로 꺼내보세요.그리고 “지금은 생각하지 않는 시간”을 짧게라도 정해보는 것입니다.상담을 하다 보면사람이 회복되는 순간은 많이 쉬었을 때가 아니라 생각이 잠시 멈췄을 때입니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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2일 전

“나는 왜 이렇게 우유부단하지.”

뭘 먼저 해야 할지 모르겠는 순간이 있습니다.해야 할 일은 많습니다.중요한 것도 알고 있습니다.그런데 결정이 되지 않습니다.그래서 사람은 이렇게 생각합니다.“나는 왜 이렇게 우유부단하지.”하지만 상담실에서는 이 장면이 조금 다르게 보입니다.사람은 결정을 못해서 멈추는 것이 아니라 결정해야 할 것이 너무 많아서 멈춥니다.선택지가 많아질수록 뇌는 모든 가능성을 비교하려고 합니다.그리고 그 과정에서 에너지가 빠르게 소모됩니다.이 상태를 결정 피로라고 합니다.그래서 문제는 의지가 아니라 인지 자원의 소진입니다.이럴 때 필요한 것은 더 잘 선택하려는 것이 아니라선택의 개수를 줄이는 것입니다.오늘은 이렇게 해보셔도 좋습니다.“무엇을 해야 할까” 대신“지금 하나만 한다면 무엇일까.”그리고 그 기준을 완벽이 아니라 지금 바로 시작할 수 있는 것으로 두는 것입니다.상담을 하다 보면 사람이 다시 움직이기 시작하는 순간은정답을 찾았을 때가 아니라 선택이 단순해졌을 때입니다.

푸른마음심리상담센터

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3일 전