요즘 우울감이 심한데 어떻하죠?

Question

푹 자도 무기력하고 아무 일도 없는데 우울감이 몸을 감싸는 것처럼 무거워요.. 어떻게 해야하죠? 입맛도 없고 아무것도 하기 싫어요. 지금도 겨우 타자치는데 손가락 하나 까닥하기도 지치네요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

힘내시구요, 화이팅하세요.

우울감도 감기처럼 누구에게나 찾아옵니다.

이시기를 잘 견뎌내고 이겨내야 합니다.

울증 증상은 어느 순간 다가오는데 스스로 곧 무엇을

의미하는지 알게 됩니다.

그래서 쉽게 우울증에 걸리는 겁니다.

불안과 신경과민, 감정변화, 기억장애,

우울감 등 감정의 기복이 점점 심해지고 우울한 감정에 쉽게

휩싸이게 됩니다.

백미 흰밀가루 등 정제된 탄수화물은 줄이

신선한 야채 과일 등 섭취를 늘려주세요.

단백질, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하시구요.

자신감이 감소하는 시기이니 자신감이 커야 의욕적인 삶을

살아갈 수 있답니다.

옆에 있는 가족들의 도움이 절실하게 필요할 때입니다.

코로나 19 확진자 제로가 되어도 지난 일상을 찾기는

힘들다고 합니다.

조금은 인내하며 지혜롭게 이겨나가길 바랍니다.

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울감이있으시면먼저우울증테스트해보시길추천드립니다

테스트를해보시고21점 이상이라면 상담을 받아보시길추천드립니다.

질문에답이되었으면좋겠습니다.