체력을 기르기 위해 초보자가 시작하기 좋은 운동은 무엇일까요?

Question

운동을 꾸준히 해본 경험이 많지 않아서 처음부터 무리하지 않고 시작하고 싶습니다. 집이나 가까운 곳에서 쉽게 할 수 있고 비용 부담도 크지 않은 운동이 있다면 경험을 바탕으로 추천해 주세요.

Answer 1

완전 초보분이시라면 까치발 들기랑 앉았다 일어나기 부터 시작하는게 좋을 거 같습니다. 그냥 일어서 있는 상태에서 까치발을 들었다가 다시 내렸다가 반복하거나 그냥 앉았다가 일어나기 반복하면 됩니다.

Answer 2

체력을 기르는 가장 기초는 스트레칭을 통해 몸을 잘 풀고 스쿼드 나 런지를 3세트 정도 각 10번씩하고 팔굼혀펴기,윗놈일으키기도 동일하게만 매일 해줘도 기초체력 확보가 됩니다