운동한지 얼마나 지나야 변화가 느껴질까요??

Question

운동을 시작한지 3개월정도 됫습니다

변화를 논하기엔 너무 빠르다는거 알고 있지만

스스로 변화가 없다고 생각하니 흥미를 잃어가요 ㅠㅠ

얼마나 지나야 스스로 변화를 느낄까요

Answer 1

운동으로 인한 변화는 개인의 체질, 식습관 수면, 운동 강도에 따라 다르지만 일반적으로는 3-6개월 정도가 지나면 눈에 보이는 변화를 느끼기 시작합니다.

처음 1-2개월은 근육이 아니라 신경계가 운동에 적응하는 시기라 몸의 외형보다는 자세나 체력읠 향상이 주로 나타납니다.

3개월이 지나면 근육량이 서서히 늘고 체지방이 즐어드는 등 내부 변화가 진행되고 있지만 눈에 띄는 외형적 변화는 아직 미묘할 수 있습니다.

꾸준히 6개월 이상 지속하면 체형이 달라지고 주변 사람들도 변화를 알아볼 정도가 되므로 지금은 결과의 전단계로서 흥미를 잃기보다 기초 체력과 습관을 다지는 시기로 받아들이는 것이 좋습니다.

Answer 2

저의경우는 운동만해서변화가 안느껴지더라구요 꼭ㅈ식이요법도같이병행해야 가능한일이더라구요같이한다면 전한달후부터 몸바디체크가가능햏어요

Answer 3

꾸준히만 열심히하신다면 보름정도만하셔도 거울상에 달라지는 질문자님의 모습을 관찰 가능하실거에요.

갑자기 뿅하고 드라마틱한 효과를 주는것이아니기떄문에 인내를 가지고 하셔야 하는부분입니다.

Answer 4

운동 후 신체 변화는 운동 직후부터 나타나기 시작하며, 2~4주 후부터는 눈에 띄는 변화가 나타납니다. 초기에는 근육통, 체온 및 심박수 증가와 같은 즉각적인 변화가 나타나고, 꾸준한 운동은 2~4주 후부터 근육량 증가, 체력 향상, 체중 감소 등 가시적인 변화로 이어질 수 있습니다