환절기 면연력 올리는 방법 있나요?
물도 잘 마시고 잠도 6시간 이상씩 자는 거 같은데 식단에서 영양소를 갖추지 못해서 그런가 잔병에 자주 걸리는데요. 날씨가 급격히 바뀌면 비염도 있고요. 이런 시기 건강 챙기는 꿀팁있나요?
안녕하세요. 배부른바다꿩238입니다.
시금치, 토마토, 등 푸른 생선, 녹황색 채소, 버섯류 등 면역력을 높이는 음식 잘 챙겨드시고 운동 꾸준히 해주세요 충분한 휴식과 수면을 통해 피로가 쌓이지 않도록 관리해주시구요 면역력을 저하시키는 요인으로는 반대로 영양부족, 수면부족, 피로누적 등이 있어요 피로회복과 면역력 강화의 효능이 있는 비타민 영양제로 복용하는 것도 추천드립니다~
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
환절기엔 홍삼이 최고아닐까 싶어요..
삼을 먹으면 몸에 열을 발생시켜서 몸을 지켜줍니다...
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
편도를 잘 관리해주는 것이 무엇보다 중요합니다.
따뜻한 물을 자주 마셔주시고 찬바람이 조금만 불어도 외출하실때는
꼭 목도리를 두르고 나가세요.
안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
하루에 1,5L~2L정도의 충분한 수분 섭취를 통해 점막이 건조해지지 않도록 유지하는 것이 도움이 됩니다.
따뜻한 물은 자주 마시는 것이 좋은데,따뜻한 물은 몸에 들어온 차가운 기운을 밖으로 내보내주고 혈액순환을 돌게 합니다. 생강차.모과차,자소엽,홍차 등 따뜻한 성질이 있는 차를 마시면 더욱 좋습니다. 특히 모과차는 기관지에 좋고 홍차는 폴리페놀이 풍부해 감기예방에도 효과적입니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
영양가 있는 음식을 매일 섭취한다는 게 쉽지 않은 것 같아요.
그래서 부족한 영양소는 영양제를 먹어서 채우는 경우가 많지요.
입맛이 없을 경우엔 홍삼을 드셔 보기 바랍니다.
그리고 잘 쉬시고 잠도 숙면을 취하셔야 합니다.
