시금치, 토마토, 등 푸른 생선, 녹황색 채소, 버섯류 등 면역력을 높이는 음식 잘 챙겨드시고 운동 꾸준히 해주세요 충분한 휴식과 수면을 통해 피로가 쌓이지 않도록 관리해주시구요 면역력을 저하시키는 요인으로는 반대로 영양부족, 수면부족, 피로누적 등이 있어요 피로회복과 면역력 강화의 효능이 있는 비타민 영양제로 복용하는 것도 추천드립니다~
하루에 1,5L~2L정도의 충분한 수분 섭취를 통해 점막이 건조해지지 않도록 유지하는 것이 도움이 됩니다.
따뜻한 물은 자주 마시는 것이 좋은데,따뜻한 물은 몸에 들어온 차가운 기운을 밖으로 내보내주고 혈액순환을 돌게 합니다. 생강차.모과차,자소엽,홍차 등 따뜻한 성질이 있는 차를 마시면 더욱 좋습니다. 특히 모과차는 기관지에 좋고 홍차는 폴리페놀이 풍부해 감기예방에도 효과적입니다.
