팔을 올리고 자는 자세 고치고 싶어요..

Question

저는 항상 두팔을 위로 올리고 잡니다. 이것때문에 항상 목이랑 어깨가 뭉쳐있는것 같아요. 자연스레 팔이 올라가서 자는데 잘 안고쳐지는데 고치는법 있을까요?

Answer 1

팔을 올리고 자는 사람들 특징이 어깨가 안쪽으로 말려있다거나 거북목이 어느정도 있다는 특징이 있는데요.

그런 경우에 잠을 주무실 때 손을 묶는다던가 극단적인 방법도 있지만 장기적으로 보셨을 때 체형 개선을 하셔서 말린 어깨와 등을 펴주시는게 좋을 것 같습니다.

전문 도수치료를 받으시거나 헬스를 하셔서 몸의 체형을 교정하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

우리는 이것을 일명 나비잠이라고 하죠 ㅋㅋㅋ 방법 있어요 이불을 끼우면 되거든요 차렷한 자세에서 오른쪽이불을 엉덩이에 넣고 왼쪽 이불을 엉덩이에 넣어서 김밥형태로 만들어서 자 보세요 팔 못움직여서 괜찮아요

저도 나비잠 종종 자는데 우리딸도 똑같이 나비잠자던데 소름 ㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 팔 아플땐 꼭 이러고 자요 ㅎㅎ

Answer 3

안녕하세요. 팔을 올리고 자는 습관은 무의식적인 근육 긴장이나 자세 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다. 특히 어깨나 목 근육이 뭉쳐 있거나 등기 구분 체형일 경우 팔을 올리는 자세가 일시적으로 편하게 느낄 수 있습니다. 하지만 정기적으로 혈액순환 장애 어깨 통증 수면의 질 저하를 유발할 수 있습니다. 수면 자세 보조기구 활용 바디 필로우나 8 고정 쿠션을 사용해 팔이 이로 올라가지 않도록 유도 팔을 옆구리에 고정하는 얇은 담요나 밴드도 도움이 될 수 있습니. 입니다. 잠자기 전에 어깨 흉부 순모금 스트레칭을 해주는 것도 효과적입니다. 특히 흉 곽 출고 증후군이나 구분등이 의심된다면 전문 재활 운동을 병행하는 것도 좋습니다.