눈이 자주건조해지는데 해결방법이있나요?
요즘 일이많아서 그런지모니터보다보면 눈이너무 뻑뻑해져서 따가운데요.
이런경우에 어떻게해결하는게 좋은가요?
인공눈물도 안좋다는말이 많아서요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
눈이 자주 건조해지면 여러 가지 증상이 나타날 수 있는데, 특히 모니터를 장시간 보는 경우 눈의 피로도가 증가하면서 불편함을 느낄 수 있습니다. 눈의 건조함을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 우선, 모니터를 볼 때는 20-20-20 규칙을 활용해보세요. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 이 방법은 눈의 피로를 줄여줄 수 있습니다.
작업 환경도 중요한데요, 실내 습도를 적정 수준으로 유지하는 것이 도움이 됩니다. 가습기를 사용하거나 조심스러운 섭취량의 물을 자주 마시는 것도 눈의 수분을 유지하는 데 유익합니다. 모니터 위치 역시 중요합니다. 화면이 눈보다 약간 아래에 위치하게 조정하면 눈을 조금 덜 뜨게 되어 건조함을 줄일 수 있습니다.
인공눈물에 대한 걱정도 이해합니다. 모든 인공눈물이 나쁜 건 아니지만, 보존제가 없는 제품을 선택하는 것이 안전합니다. 눈물 층을 보충해 줄 뿐 아니라 눈을 자극하는 외부 요인들을 줄이는 데에도 도움을 줍니다. 그리고 눈을 자주 깜박이는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 모니터를 집중해서 보다 보면 눈을 무의식적으로 덜 깜박이게 되는데, 이것이 눈의 건조함을 악화시킬 수 있습니다.
눈의 건강을 위해서는 평소에 충분한 휴식과 적절한 눈 관리가 필수적입니다. 이외에도 눈의 상태가 계속해서 나빠지거나 불편함이 심해진다면 직접 병원을 찾아 정확한 진단과 치료 방법을 확인하는 것도 고려해볼 만합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.