필수로 먹어야할 영양많은 야채 식단 좀 알려주세요.

필수로 먹어야할 영양많은 야채 식단 좀 알려주세요.

야채를 너무 싫어하는데 평생 안먹을 순 없고 살도 많이 찌더라구요.

하루에 평균적으로 먹어야할 야채 g수나 개수 또는 식단 종류를 알려주실 수 있을까요?