돌문어에는 어떤 영양성분이 들어있나요?

돌문어는 바다보다 해안가에 많이 살고 있고, 요즘 제철해산물이라고 들었는데요. 돌문어에는 어떤 영양성분이 들어있고, 효능은 무엇인가요?