플랭크를 할때 어디에 배에 힘을 주면 복근 만들수 있나요?

플랭크를 할때 최대한 배에 힘을 주고 버티는데요. 배에 힘을 주고 하게 되면 나중에 복근을 만들수 있는가요?

플랭크할때 복근만드는 자세가 있는가요?