불키고 자면 시력저하등 눈에도안좋다는데 이게 지속적으로 키고잘때를 이야기하는거죠 ??

Question

성별

남성

나이대

30대

불키고 자면 시력저하등 눈에도안좋다는데 이게 지속적으로 키고잘때를 이야기하는거죠 ?? 한두번 켜고잘때가 해당되는게아니구

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

어쩌다 한 번은 큰 문제가 되지 않겠으나 습관적으로 밤에 불을 켜고 잘 경우 비만과 당뇨병 위험을 높입니다.

불을 켜고 자는 경우 멜라토닌 분비를 억제해 생체리듬을 깨뜨리고 식욕을 감소시키는 호르몬인 렙틴 분비가 줄어들어 비만해질 가능성을 높입니다. 또한 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발병률도 증가하게 됩니다.

성장기 아이의 경우 수면환경이 밝으면 멜라토닌 생성 억제로 인해 성장호르몬이 잘 나오지 않아 키 성장에 좋지 못한 영향을 주며 수면의 질을 떨어뜨려 불면증, 무력감, 피로감 등을 유발한다.

따라서 건강을 위해선 자기 전 강한 밝은 빛을 내는 기기의 사용을 피하고 침실 밝기를 최대한 어둡게 하거나 모두 끌 것을 권합니다.