혈압약을 2년정도 복용중입니다 관리 부족할까요?
특별한 운동을 하지는 않지만 업무가 활동적이라 많이걷고 많이 움직입니다 체중을 줄여야하는건 알고 있지만평상시모드로는 유지만 가능한것같은데 다른방법이 있을까요?
체중을 증가시키지 않고 유지할 수 있는 것만 해도 사실 쉽지 않습니다. 가능하면 체중을 감량해주는 것이 좋겠지만 그렇게 하지 못한다고 하여서 관리가 부족하다고 볼 정도는 아닙니다. 약물을 꾸준히 잘 복용해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
고혈압을 호전시킬 수 있는 생활 습관의 개선은
체중관리 운동 염분제한입니다
남자분의 경우 체중관리에 가장 효과적인 방법은 금주입니다
그리고 고혈압의 경우 심뇌혈관질환이 문제가 되며 이에 가장 영향을 끼치는 것이 담배입니다
흡연을 하신다면 꼭 끊으시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혈압은 유전적인 영향도 받고 생활적인 영향도 많이 받는 질환입니다.
유전적인 부분을 해결할 수는 없으니 내가 바꿀 수 있는게 뭔지를 알고 거기에 노력을 하시는게 맞겠습니다.
가장 먼저 체중조절이 가장 중요하며 이외에 싱겁게 먹는 식습관, 하루 30분 이상 유산소운동이 도움이 되겠습니다.
근무하면서 몸을 많이 움직여주시는건 도움이 되지만 운동을 하면서 내 심박수가 충분히 올라갔다가 내려왔다 하는 과정이 필요합니다.
그래야 안정시에 부교감톤이 증가하면서 혈압이 떨어질 수 있기 때문입니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
염분 섭취를 줄이고, 스트레스를 줄이는 것이 혈압 조절에 도움이 될 듯 합니다
+ 커피 감소, 절주, 금연 등도 도움이 될 듯 하고.
운동도 평상시 활동이 많다고 하시더라도
일주일에 3-4회, 20-30분, 가볍게 땀이 날 정도를 추천드립니다