운동과 명상, 약물치료에도 계속되는 잡생각과 메모 충동… 왜 이런 걸까요?
안녕하세요.
최근 운동과 명상을 꾸준히 하고 있음에도 마음이 잘 진정되지 않고, 오히려 잡생각이 끊임없이 떠오르는 상황이 계속되고 있습니다.
특히 걱정거리나 떠오른 생각을 그냥 넘기지 못하고, 그것들을 꼭 메모해야겠다는 강한 충동이 생깁니다. 단순한 기록 욕구를 넘어서, 메모하지 않으면 불안하고 집중이 더 안 되는 느낌이 들어 괴롭습니다.
현재 저는 정신건강의학과에서 처방받은 리스페리돈 정과 뇌피졸 정을 복용 중입니다. 그러나 약을 먹고 있음에도 불구하고 이런 불안정한 상태가 전혀 나아지지 않고 있어, 매우 혼란스럽고 답답한 상황입니다.
보통은 운동이나 명상이 마음을 정리해주고 머리를 맑게 해주는 활동으로 알려져 있는데, 저의 경우 오히려 그 직후에 더 많은 생각이 몰려오고, 메모 욕구까지 강해지는 점이 이상하게 느껴집니다.
이런 반응이 일반적인 스트레스 반응인지, 아니면 강박적인 성향이나 약물 반응과 무관한 정신적 요인인지 궁금합니다.
또한 이 정도의 상태라면 심리상담이나 약물 외적인 추가적 치료 접근이 필요한지도 알고 싶습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 최근 운동과 명상을 통해 마음을 진정시키고자 노력하고 계신데도 불구하고, 오히려 잡생각이 끊임없이 떠오르며 메모 충동까지 느끼신다고 하셨군요. 이러한 상황이 지속되니 많이 혼란스럽고 답답한 마음이 드실 것 같습니다.
현재 복용 중인 리스페리돈과 뇌피졸은 각각 정신 안정과 관련된 약물로, 이들의 효과를 기대하셨겠지만 아직 충분한 변화를 느끼지 못하신 듯합니다. 운동과 명상은 일반적으로 마음의 안정을 도와주는 활동으로 잘 알려져 있지만, 사람마다 반응은 다를 수 있습니다. 경우에 따라 운동과 명상이 오히려 머릿속에 잠재돼 있던 생각들을 더 부각시키기도 합니다. 이러한 반응이 특정 시기에 자연스럽게 나타날 수도 있고, 현재의 정신적 부담 혹은 심리적 상태와 연관될 수도 있습니다. 심리적 요인이나 스트레스가 이러한 반응을 유발하거나 강화할 수도 있고, 때로는 강박적인 성향이 영향을 줄 수 있습니다.
잡생각이 떠오르고 메모 충동이 강하게 드는 것은 여러 요인에 의해 생길 수 있는 반응입니다. 단순히 스트레스에서 기인할 수도 있지만, 보다 깊이 있는 정신적 원인이 있을 가능성도 생각해 볼 수 있습니다. 이러한 경우, 단순한 약물치료만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 심리상담이나 기타 치료 접근법을 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이를 통해 자신의 경험과 감정을 더 잘 이해하고 관리할 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것입니다.
현재 경험하고 있는 감정과 생각의 양상을 이해하고, 이를 다루는 추가적인 방법을 찾는 과정이 필요할 것으로 보입니다. 이러한 과정은 시간이 걸릴 수도 있지만, 꾸준히 시도해 보시면 점차 상황이 나아질 수 있다고 생각됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.