걷기 운동할 때 다리를 90도 가까이 올리는 게 더 효과적인가요?
걷기 운동을 할 때에 다리 높이를 어느 정도 높게 올리는 게 운동에 효과적인가요? 90도 높이로 올리면 허벅지에도 자극이 많이온데, 대신 허리에 부담이 갈까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
다리를 90도 가까이 올리는 걷기 운동은 관절을 더욱 유연하게 만들어주어, 관절의 움직임 범위를 넓힐 수 있습니다. 이는 다양한 운동을 수행하는 데 도움을 주며, 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 심심한호랑이161입니다.
90도면 거의 직각입니다
운동선수들이 근육 운동 할때 그정고도가 필요한 것이고 빠른걸음으로 일정한 보폭으로 걷는게 좋습니다
안녕하세요. 우랑바입니다.
걷기 운동을 할 때에 다리 높이를 어느 정도 높게 올리는 게 운동에 효과적인지는 개인의 체력과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다리를 높이 올리면 허벅지와 엉덩이 근육에 자극을 줄 수 있지만, 허리에 부담이 가거나 균형을 잃기 쉬울 수도 있습니다. 90도 올리는 운동방법이 있긴 합니다만, 5분간 지속 후 1분간 일반 걷기 이렇게 섞어서 진행해주시는게 허리 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
걷기 운동을 할때 다리를 90도 가까이 올리면서 걷는 것은 상당한 체력이 요구됩니다.
체력만 된다면 허벅지에 강한 자극도 되고 다이어트에도 도움이 됩니다.
다이어트 목적이 아니라면 일반 보폭보다 조금 넓게 걷는게 더 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
다리를 높이 올리는 운동은 대퇴 근육, 엉덩이 근육, 종아리 근육 등 하체 근육을 강화하는데 효과적입니다. 이는 일상적인 활동에서도 보다 더욱 적극적인 모습을 보일 수 있게 도와줍니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
다리를 90도 가까이 올리면 보다 큰 노력과 근력이 필요하므로, 전체적인 대사 활동이 증가합니다. 이는 에너지 소모를 증가시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 걷기운동은 다리를 눞이 드는 것보다 팔을 크게 흔들어서 약간 빠른걸음으로 걷는 것이 더 운동에 도움이 된다고 합니다. 다리를 크게 올리면 허리 안좋은 분들한테는 부담이 될수가 있다고 합니다.