모니터화면을 장시간 보면 눈이아프거나 어지러운데 해결방안있을까요?

현재 하루 9시간이상 화면만 바라보고 있습니다

그래서 블루라이트 차단안경까지 구매해서 쓰고 있는데 그래도 끝날때쯤이면 어지럼증이 유발되네요 이제 두달되어가는데 아직 적응이 안돼는데 더있어애 적응이 되는걸까요?