철분이 많이 들어간 음식은 무엇이 있을까요?

빈혈에 철분이 들어간 음식을 먹으면 좋다고 애기를 들었습니다,

철분이 많이 들어간 음식은 무엇이 있을까요?

철분의 효능은 무엇인가요?