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한가한베짱이251
점핑 다이어트는 분명한 효과를 주는가요? 무릎이 안 좋으면 할 수 없는가요?
길거리를 걷다 보면 여러 다이어트 광고가 있고 실제 헬스나 필라테스 등 건물에 들어서기도 합니다. 다이어트 중 점핑 다이어트가 있는데 실제 효과를 보는가요? 무릎이 안좋은 사람은 접근하기 어려운가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
점핑 다이어트는 유산소 운동으로서, 체지방 감량에 효과가 있지만, 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 무릎이 약한 사람은 통증이 심해질 수 있으므로 조심스럽게 접근해야 합니다. 무릎 부담이 적은 운동(필라테스 등)으로 대체하는 것이 더 안전할 수 있으므로, 이것도 고려해 보시기 바랍니다.
점핑 다이어트 효과는 진짜 좋습니다. 제 주변에서도 점핑 다이어트로 다이어트에 성공한 사람들도 많이 있는데 특히 하체, 코어, 상체 근육 고루고루 사용하고 비교적 충격을 흡수해서 관절에 무리가 적으며 음악이랑 다같이 신나게 운동할 수 있다는 장점이 있는데 다만 무릎이 좋지 않으면 반복적인 점프 자세에 부담이 될 수 있습니다.
점핑 다이어트는 칼로리 소모량이 높아서 체중감량에는 분명히 도움이 된다고 봅니다 짧은시간에도 많은 에너지를 쓰게되니까 효과는 있는 편이라고 생각됩니다 그런데 무릎이 안좋으신 질문자님이라면 점핑동작 자체가 무릎에 충격을 주는 운동이라 조심하셔야겠습니다 점핑할때 착지하면서 무릎관절에 체중의 몇배에 해당하는 부하가 걸리게되니 무릎상태가 좋지않다면 오히려 부상위험이 클수도있거든요 그래서 무릎이 안좋으시다면 수영이나 실버카 같은 저충격 유산소운동이 더 안전하다고 생각됩니다.
점핑 다이어트는 전신 근육을 활용해 체지방 감량과 심폐기능 향상에 효과 있습니다.
짧은 시간에도 칼로리 소모가 많고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
하지만 무릎이나 발목 관절에 부담이 큰 운동이라 관절이 약한 사람은 주의가 필요합니다.
이 경우 충격이 적은 수영이나 실내 자전거 같은 대체 운동이 더 안전합니다.
읽어주셔서 감사합니다.