마른비만 근육량을 유지하면서 내장지방을 빼는 좋은 방법은 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요.

20대 초반부터 잦은 회식으로 배가 많이 나왔습니다. 근데 전체적인 신체를 말랐는데 배만 나와서 스트레스인데 근육량을 유지하면서 내장지방을 빼는 좋은 방법은 뭐가 있을까요?

평소 웨이트는 하고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 계산기도라지465입니다.

뱃살을 빼기 위해서는 근육 운동보다는 달리기같은유산소 운동이 효과적이라고 합니다.

일주일에 3회 30분 이상 유산소 운동을 하시는 것이 도움됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 치치코리01입니다. 무조건 식단을 하셔야됩니다. 내장지방은 빠르게 빠지지않습니다. 식단과 운동이 병행되야됩니다. 당류가 많은 음식은 꼭 피하세요!!