밤에 늦게 자는 습관 어떻게 고치면 될까요?

Question

사실 아주 늦게 자는 것은 아닙니다.

아침에 일어나는 것에도 큰 지장은 없지만 자꾸 유튜브를 보거나 웹툰을 보다가 늦게 잡니다.

특히 네이버 웹툰이 11시부터 11시 30분까지 업로드가 되다보니까.

다음 날 봐도 되는데 꼭 업로드를 기다리면서 유튜브 등을 보고 시간을 보내게 됩니다.

직장이 조금 일찍 가야 해서 보통 5시 반에 일어나는데

풀컨디션으로 하루를 보내려면 못해도 9시30분~10시 정도에는 자야 합니다.

그런데 자꾸 뭔가 하다보면 10시 반이 되고 11시쯤 다 되었으니 웹툰을 보고자자는

생각으로 잠을 늦게 자고 꼭 피곤하게 하루를 시작하는게 습관이 되었습니다.

어떻게 하면 마음먹은 시간에 잘 수 있을 까요?

한 걸음 더 나아가서 웹툰 등을 끊을 수는 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

생각하기나름인데요

일단 한번 안해보는게 제일중요합니다

저도게임 업데이트가 12시에 되어서

그시간지나 접속하면 1시가 다되어서 그만두는데

상담자님처럼 내일하면되는데 하는데도

계속 접속했었는 그냥 부질없다라는 생각으로

내몸컨디션이 좋아야 살의 질을 높일수있다는

생각을 매일하면서 이겨내고있답니다