자기전에 프로틴 먹고 누워도 괜찮을까요?

Question

이제 막 운동끝나서 프로틴 한잔 마시고 눕고 잘까 생각중인데

조금 앉아있다가 자는게 나으려나요

단백질 보충제라 포만감이 좀 올 거 같긴한데

Answer 1

개인적으로는 뭐든 먹고낫니 바로 눕는것은 역류문제도 발생할 수 있어서 식도에 염증도 생길수 있고 장기적으로 몸에 좋지 못한 영향을 끼칠것같아요.

Answer 2

운동 직후 프로틴을 마시고 바로 눕는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 단백질은 소화가 느린 편이라 포만감이 느껴질수 있지만, 소화 장애나 불편감이 없다면 바로 눕는 것도 괜찮습니다. 다만 약간 앉아서 10-15분 정도 소화시간을 갖는 것이 손 편함과 트림, 역류 등의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.