건강관리
단백질을 자기 직전에 섭취해도 괜찮을지
단백질을 자기 직전에 섭취해도 괜찮을지 궁금합니다
제가 자기직전에 약간 단백질 보충을 안하면 걱정되서 닭가슴살을 먹고 자는데 이게 수면에 악영향을 끼치거나 그럴수있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
과도한 단백질 섭취는 수면을 방해할 수 있습니다. 고단백 식사를 먹은 직후에는 소화 과정이 길어지기 때문에 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 수면 직전에는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
자기 전에 드시는 것은 별로 좋은 방법은 아닌 것 같습니다. 기본적으로 먹게 되면 소화를 시키는 과정에서 소화 액이 나오고 하기 때문에 위산같은것도 역류가 될 수 있기 때문입니다.