하루에 어느정도스트레칭하는게좋나요?

Question

최근몸이너무 뻐근해서 단순하게스트레칭을 하루에 5분정도 시도때도없이 쪼개면서하고있거든요(5분을쪼개고 총 5분) 하루에 몇분정도하는게좋나요?

Answer 1

가장 좋은것은 틈틈히 해주는게 가장 좋아요 틈틈히 조금씩 해주는게 시간으로 보면 하루에 10분 이상은 해주는게 좋아요 또 필라테스 동작도 좋습니다

Answer 2

스트레칭의 알맞은 시간이 있다는 표현은 맞지 않는 것 같습니다. 시간 날 때 마자 틈틈이 스트레칭 하세요. 한 자세로 장시간 있으면 좋지 않으므로 중간 중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 지금처럼 쪼개서 하시면 좋습니다.

Answer 3

하루에 몇분보다는요. 1시간 일하고 10분정도 쉬면서 스트레칭을 하는게 좋아요. 계속 의자에 앉아있었으면 1~2시간마다 몸을 풀어주는게 좋아요.

Answer 4

스트레스는 시간날때마다 반복적으로 해주면 제일 좋습니다 핸드폰으로 30분마다 알람을 맞춰놔서 가볍게 1분정도만 해줘도 좋아요

Answer 5

일반적으로 하루 10~15분 정도의 스트레칭이 가장 적당하다고 알려져 있습니다.

지금처럼 짧게 나눠서 여러 번 하는 방식도 몸에는 충분히 도움이 돼요.

중요한 건 시간보다 무리하지 않고 꾸준히 하는 것입니다.

통증이 심해지면 강도를 낮추고, 불편함이 없을 정도로만 진행하세요.

Answer 6

하루 총 5분을 쪼개어 스트레칭 하는 건 나쁜 방법은 아니지만 뻐근함 줄이기에는 양이 조금 부족한 편입니다. 최소 하루 5~10분은 유지용, 하루 10~20분 뻐근함 개선으로 권장하고 있으며 최대 효과 보는 건 20~30분으로 유연성과 통증 완화에 도움 줍니다, 이 이상은 효과 대비 체감 증가가 크지 않습니다. 한 번에 오래하는 것보다 쪼개서 여러 번하는게 효과는 더 좋습니다.

Answer 7

스트레칭은 적어도 매일 15분정도는 해주시는 것이 좋습니다 권장드리는 것은 1-2시간마다 2-3분 정도의 스트레칭을 꾸준하게 해주시면 근육 이완과 혈액순환에 효과가 있습니다