어떻게 해야지 기억력이 좋아질수 있을까요?
안녕하세요. 중학교3학년된 학생입니다 중학교 3학년이면 공부를 열심히 해야하는 나이잖아요.. 기억력이 너무 안좋아서 제가 배운걸 다 까먹어요. 근데 진짜 기억력이 너무 안좋거든요? 그래서 수업 듣고 복도에 나가면 머리속에 제가 배운 내용이 진짜 거의다 없어지는 편이에요. 곧 있으면 고등학교도 가야하고 내신도 좋아야하는데 그게 너무 걱정이에요. 기억력이 좋아지는 방법 없을까요? 아니면 기억력 좋아지는 약이라도 먹어야될까요?
안녕하세요. 박성민 의사예요. 중학교 3학년이면 정말 중요한 시기인데 기억력 때문에 많이 걱정되고 있으실 것 같아요. 우선 기억력 개선을 위해 가장 중요한 것은 충분한 수면과 규칙적인 생활습관이에요. 잠을 충분히 자는 것은 뇌의 기능을 최적화하는 데 필수적이죠. 두 번째로는 꾸준한 운동을 추천해요. 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 세 번째로, 학습 내용을 반복하고 요약하는 습관을 들이는 것이 좋아요. 복습을 통해 배운 내용을 더 오래 기억할 수 있답니다. 또한, 건강한 식습관도 중요한데 건강하고 다양한 음식을 먹는 것이 뇌 건강에 좋답니다. 기억력을 좋게 하는 약도 있지만, 약물에 의지하기보다는 이러한 생활습관 개선을 통해 자연스럽게 기억력을 향상시키는 것이 더 도움이 될 거예요. 공부에 많은 시간을 투자하며 열심히 하는 것도 중요하지만, 몸과 마음의 건강을 유지하며 균형 잡힌 생활을 하는 것이 장기적으로 큰 도움이 될 것이니 너무 걱정하지 않으셨으면 좋겠어요. 필요하다면 부모님과 함께 상담을 통해 여러분의 학습 스타일에 맞는 효과적인 공부 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법일 수 있어요.
안녕하세요.
규칙적인 운동과 충분한 수면과 같은 생활 습관 교정으로 기억력을 향상 시킬 수 있습니다.
반복 학습, 청크 기법, 연상법 등 기억력을 향상 시키기 위한 기술적 노력을 시도해 볼 수 있습니다.
산만한 주의 환경을 정리하는 것도 기억력 향상에 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
기억력을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우선 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요한데요, 충분한 수면은 기억력을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 수면 중에 뇌는 하루 동안 배운 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거치기 때문입니다. 따라서 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
또한 균형 잡힌 식단도 기억력에 큰 영향을 미칩니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 및 녹색 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
규칙적인 운동 역시 좋은데, 이는 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 뇌 기능을 개선할 수 있습니다. 매일 적당한 유산소 운동을 포함한 운동을 해보세요. 또한, 정신적인 활동 역시 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 새로운 취미를 시작하거나 퍼즐과 같은 도전적인 활동에 참여하는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로, 효과적인 공부 방법을 찾아보는 것도 유익합니다. 정보를 반복해서 학습하거나, 요점을 정리하거나, 친구와 함께 공부하여 서로 가르치는 방법이 기억을 강화할 수 있습니다.
약물에 의존하는 것보다는 위의 방법들을 시도해 보는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 가까운 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
기억력 향상에는 꾸준한 학습과 생활습관이 중요해요. 우선 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 하시는게 중요합니다. 또한, 집중력과 기억력을 키우는 데 도움이 되는 다양한 학습 방법이나 뇌 훈련도 효과적일 수 있으니, 꾸준히 실천해보는 것도 좋구요. 기억력이 좋아진다고 파는 약들은 대부분 과대광고 약들이라 별로 추천하진 않습니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
기억력을 올리기 위해서는 충분한 수면을취하는 것이 좋으며, 기억력개선에 오메가3, 포스파티딜 세린과 같은 성분의 영양제가 도움을 줄수 있습니다.
반복적인 학습으로 기억력을 올릴수 있습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다