정기적으로 운동하는 게 정말 효과가 있을까요?

Question

운동을 자주 하는 게 몸에 좋다는 얘기를 많이 듣는데,

실제로 정기적으로 운동하면 어떤 효과가 있을까요?

아무리 운동해도 체중이 줄지 않거나,

몸이 변하지 않는다면 의미가 없을 것 같기도 하고,

그런 경우에도 계속 운동을 하는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

매일 꾸준히 하루에 30분 최소 3개월 이상 유산소 운동이나 근력을 운동을 하게 되면 체중도 서서히 줄고

근육도 붙고 체지방이 서서히 감량이 됩니다. 그러나 운동만 열심히 한다고 해서 체중감량의 효과는 크지 않은 것 같습니다. 문제는 식단이 가장 중요한 것 같아요. 철저한 식단과 야식을 하지 않고 운동을 꾸준히 하면서 서서히 강도를 높히면

효과가 있더라구요. 꾸준한 운동은 혈행을 좋게 해서 고지혈 증 및 당뇨예방 및 당 관리에 도움이 되고 면역력 증진에도 도움이 된다고 합니다.

체중 감량은 정제탄수화물을 줄이고 단백질을 채우는 식습관이 가장 중요한 거 같습니다. 저도 현재 다이어트 중인데

운동은 필수이고 식단을 철저하게 짜서 실천하는 습관이 다이어트에 성공하는 길인 것 같습니다.

Answer 2

정기적으로 운동하는 것은 정말 많은 효과가 있어요.

체중이 줄지 않더라도 근육이 생기고,

몸의 건강이 좋아지면 기분도 좋아지거든요.

그러니까 체중 변화가 없어도 계속 운동하는 것이

좋아요!

Answer 3

운동을 어지간히 해도 살이 안 빠지는 경우가 많습니다.

그리고 강도가 높지 않다면 근육도 왠만하면 잘 생기지 않습니다.

하지만 그렇다고 해도 운동을 계속하면 확실히 건강에 득이 됩니다.

우선 운동을 하면 심장이 빨리 뛰면서 혈액이 온몸 구석구석을 돌면서 생리적, 물리적으로 인체를 자극해서 조직 손상 등을 도와줍니다.

밤에 수면을 깊게 해 주는데도 도움이 되고, 혈액을 온몸에 계속 돌리면 병이 잘 안 걸리며, 걸린 병도 빨리 낫습니다.

더군다가 뼈와 근육의 퇴화를 막아주기도 합니다.

여러가지 긍정적 효과가 있는데 간단히 말하자면

인체를 자극해서 생명력 자체를 끌어올려 주는 효과가 있고, 별로 힘들지 않은 운동을 오랫동안 계속하면 노화를 막아주는 효과도 있습니다.

Answer 4

운동을 꾸준하게 하는 것을 추천드립니다. 확실히 효과도 있고 식단을 같이 하거나 혹은 운동의 강도를 올리면 확실히 효과가 있습니다.

Answer 5

운동이라는 것 자체가 원래 단기간에 성과가 드러나거나, 효과가 나타나지 않습니다. 바른 방법, 자세, 그리고 강도로 운동을 하고 있는지 점검하면서 장기전이다 생각하고 계속 하면 분명히 효과가 있을 것으로 보입니다.