공복에 유산소운동괴 무산소 운동에 대해

Question

다이어트에 혀과적인 방법중 하나가 공복에 유산소 운동이잖아요 그리고 무산소 운동이라하면 근력은동을 이야기 하는데 공복에 유산소와 무산소를 같이 하려니 너무 힘들고 무게도 많이 못 하겠네요 공복에 무산소는 무리가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

공복에 무산소운동을 하는것은 반대로 체력을 더욱더 약하게 만든다고 생각을 합니다.

근력운동은 말 그대로 근력을 키워야 하기 때문에 근력운동 전과 후에 근력소모방지 및 근력확장에 단백질을 보충해주므로써

건강관리를 해야 한다고 보시면 될것 같습니다.

공복전에 무산소운동인 근력운동을 하시면 체력소모가 더욱 더 가중되고 당초에 원했던 근력향상 및 건강에 역효과가 나타날수 있으니 가능하시면, 유산소운동이든 무산소운동이든 가볍게 단백질을 섭취하고 운동을 하시는 것이 좋으실듯 합니다.