비타민 꼭 먹어야하는것 어떤게 있을까요?

비타민 꼭 먹어야하는것 어떤게 있을까요? 몇개를먹어야하는지도 궁금합니다 연애인은 아침에 수십개 한꺼번에 먹는거도 봤는데 괜히 오바하는거죠?