중학생 다이어트 식단은 어떻게 해야 적당할까요

155에 45인데 좀만 더 빼고 싶어서 운동을 하려는데

맨날 간식 땜에 살이 찌는 것 같고 밥을 많이 먹어서 그러런 같기도 해서 식단을 어떻게 해야 할지 궁금해요

굶지 않고 건강하게요..