안녕하세요. 유능한호랑나비141입니다.

저도 코골이가 너무 심해서 와이프에게 이런저런 소리 듣는 편입니다. 대부분 코를 곤다는건 목젖이 부어서 숨 구멍을 막아 그 부분이 떨리면서 나는 소리입니다.

살이 많이 찐 경우에는 다이어트가 예방이되고 날씬 하신분은 주무시기 2시간전에는 공복으로 주무시면 도움이 됩니다.

코골이가 심한 경우, 수면무호흡증후군과 관련이 있을 수 있으므로 전문의 상담이 필요합니다. 하지만 몇 가지 예방법이 있습니다.

1. 체중 감량: 비만은 코골이 증상을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 체중 감량을 통해 코골이 증상을 개선할 수 있습니다.

2. 술과 담배 피우기를 자제하십시오: 알코올과 담배는 코골이를 악화시킬 수 있습니다.

3. 적절한 수면 습관: 수면 중 코골이를 방지하기 위해 적절한 수면 습관을 유지하십시오. 정기적인 수면 시간과 충분한 수면 시간이 필요합니다.

4. 측면 누우기: 등을 펴고 측면으로 누워서 잠을 잡니다. 뒤로 누워 잠을 자는 것보다 코골이를 방지하는 데 도움이 됩니다.

5. 코전감기 예방: 코전감기를 예방하는 것도 코골이 예방에 도움이 됩니다. 자주 손을 씻고 마스크를 착용하십시오.

이러한 예방법을 시도해보세요. 그러나 코골이 증상이 계속되는 경우 전문의 상담이 필요합니다.