잠이 안오네요. 꿀잠비법좀 알려주세요

Question

잠잘자는방법이 필요합니다. 전문가형님든의 비법이 궁금해요. 살려주세요 ㅋ 새벽 2시인데도 이러고있습니다. 부디 잠자는 꿀팁좀 ㅋ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 편안한 잠자리를 위해 몇 가지 팁을 드릴게요. 먼저, 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주세요. 따뜻한 우유나 캐모마일 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전 스마트폰 사용은 숙면을 방해하므로 자제하는 것이 좋습니다.

규칙적인 수면 습관을 만드는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이죠. 잠자리에 들기 전에는 과식이나 카페인 섭취를 피하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 편안한 밤을 보내시길 바랍니다. 만약 이러한 노력에도 불면증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요.