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la다저스 야마모토 요시노부 선수의 연습
LA다저스 소속의 야마모토 요시노부 선수의 창던지기 연습법있잖아요
왜 전문가들은 그 연습법에 대해서 반대를 했던걸까요?
부상의 위험이 있는 운동법인가요?
6개의 답변이 있어요!
야마모토 요시노부 선수의 창던지기 훈련법은 투구 동작과 유사한 점이 있어 일부 효과를 인정받지만, 전문가들 사이에서는 부상 위험 때문에 우려의 목소리도 있습니다. 창던지기처럼 무거운 물체를 던지는 동작은 어깨와 팔꿈치에 과도한 부담을 줄 수 있어 회전근개 손상 등 부상 위험이 존재합니다.
첫째로 부상의 위험이 있기때문입니다.
그리고 창던지기 자세로 연습하면은 구속을 향상시키는 효과가 있기는 하지만 제구를 잡기에는 적합하지 않은 투구모션이기 때문입니다.
비정형적 메커니즘으로 인한 부상 리스크
야마모토 선수는 전통적인 일본 야구의 선발 투수 메커니즘에서 벗어나, 몸 내부 근육과 유연성, 제어력을 극대화하는 방식으로 훈련해 왔습니다.
Reddit
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이런 비정형적 ‘투구 준비 운동’이나 비일상적 스트레칭·던지기 연습이 투구 시 어깨·팔꿈치에 예상치 못한 스트레스를 줄 수 있다는 게 전문가 우려입니다. 특히 투구 동작은 아주 미세한 근육·관절 조합으로 이뤄지기 때문에, 기존과 다른 연습 방식이 잘못되면 엘보(팔꿈치), 어깨 회전근개(Rotator Cuff) 등에 부담이 갈 수 있다는 의견이 많아요.
습관화된 연습이 실제 게임 메커니즘과 불일치 가능성
그의 연습 루틴 가운데에는 ‘창 던지기’와 유사한 형태의 던지기 훈련이나 던지는 동작을 단순화해서 반복하는 방식이 있다는 언급이 있습니다. 하지만 전문가들은 “연습에서의 단순 던지기 ≠ 실제 투구 메커니즘”이라고 경고합니다. 즉, 연습 모드에서 반복적으로 특정 동작만 강조하면 게임 중 복잡한 투구 동작(예: 셋업 포지션, 발사축·다리의 착지·허리 회전 등)에서 불일치가 생기고, 이로 인해 타이밍 미스나 힘 전달 누락이 생기면 부상이 생길 수 있다는 겁니다.
과도한 신체 부담 및 회복 시간 부족
그가 일본프로야구(NPB)에서 주 1회 등판하던 패턴에서 미국메이저리그(MLB)로 와서 더 짧은 간격·더 많은 이닝으로 적응해야 한다는 점도 우려 요인입니다.
CBS Sports
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비일상적 훈련 방식이 추가되면 피로 누적이 빨라지고, 반복적 던지기 연습이 많아질수록 팔꿈치·어깨·숄더 복합체에 피로가 쌓이면서 회복 부족으로 인한 부상 가능성이 커집니다. 따라서 전문가들은 “새로운 훈련법을 도입하더라도 항상 회복과 정형적 기술훈련이 병행돼야 한다”고 강조합니다.
LA 다저스 소속 야마모토 요시노부 선수의 ‘창 던지기(재블린) 모션을 응용한 연습법’은
팔의 회전 메커니즘을 자연스럽게 만들고, 어깨 뒤쪽 근육을 활성화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 일본에서는 오래전부터 투수들의 ‘팔 스윙 감각 잡기’ 용으로 꽤 자주 쓰이는 훈련이에요.
하지만 일부 전문가들이 이 연습법에 반대하는 이유는 다음과 같습니다.
1) 부상 위험 증가 가능성
창던지기는 기본적으로 팔과 어깨에 큰 가속과 회전력이 들어가는 동작이에요.
이 동작을 잘못된 자세로 반복하면
어깨 회전근개
팔꿈치 내측 인대(UCL)
같은 부위에 과부하가 걸릴 수 있어요.
특히 프로 투수는 이미 팔에 큰 부하가 누적되어 있기 때문에 추가 자극은 리스크가 존재합니다.
2) 야구의 투구 동작과 미세하게 다름
야구는 손목 스냅 + 팔 각도 + 하체 리드가 매우 정교하게 연결되는데
창던지기 동작은 팔을 크게 벌리고 던지는 동작이라
투구폼이 무너지는 방향으로 습관이 생길 가능성이 있다는 지적도 있습니다.
3) 모든 선수에게 맞는 훈련법은 아님
야마모토는 신체 밸런스와 코어, 견갑 컨트롤 능력이 매우 뛰어난 선수라
이 연습법을 ‘안전하게 적용할 수 있는 사람’인데,
평범한 투수들이 그대로 따라 하면 오히려 역효과가 날 수 있다는 의견입니다.