운동선수인데무릎이아파요 어떻게해야하나요 ?

운동선수입니다 . 무릎을 많이 사용하다보니 이제 아랫쪽무릎 즉 정강이제일 윗부분이 아픕니다 이부분은 무슨스트레칭이나 무슨찜질을 해줘야나을까요 궁금합니다 전문적인 의사선생님이알려주세요 ㅠ