거북목 교정하는 방법 있을까요?

거북목이 심해지면서 두통도 심해지는 느낌입니다 볼때도 너무 안좋구요ㅠㅠ집에서 거북목 교정 할 수 있는 운동법이나 마사지 방법? 같은게 있을까요?