생활
거북목을 교정할 수 있는 방법이 있나요?
제가 거북목인데 어떻게 교정해야 할까요?
교정운동같은 방법이 있으면 알려주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 훌륭한코브라58입니다.
거북목을 해결하기 위해서는 일단 자신이 어떤 정도의 상태인지 알 필요가 있어요
먼저 벽에다가 등과 머리를 붙이고 목뒤에 남은 공간에 손가락을 집어 넣어 상태를 알 수 있어요 3개 정도는 위험단계고 4~5개는 심각 단계라고 할 수 있어요
이제 교정을 할 것인데 고개를 무작정 뒤로만 내빼지는 마시고 위로 천장을 바라본 후에 정면을 바라보면서 뒤로 당겨주시면 무작정 뒤로만 고개를 빼는 것 보다는 편한 느낌을 얻으실 수 있으실 거에요
다른것으로는
여기 부분에 양 엄지를 대주시고 두개골 무게를 지지만 할 수 있는 적은 힘으로 지지를 한 채로 목을 뒤로 젖혀주세요 여기서 중요한 것은 살살 천천히 뒤로 젖히는 것입니다(*과도하게 젖히거나 너무 빠르게 젖히면 목디스크를 유발 할 수 있습니다)
그리고 다시 천천히 올리시고 이렇게 2~3번 정도해 주시면 보다 편한 자세를 유지할 수 있고 어깨와 목의 피로를 줄일 수 있으실거에요
그리고 가장 좋은 방법은 근처 한의원이나 병원을 방문해서 교정을 받으시는 것을 추천 드립니다^^
