수면의 질을 높이는 방법 있나요?

불면증으로 몇 년간 고생하다가 정신과에서 관련된 약을 n개월차 복용하고 있습니다.

약을 먹고나서는 잠에 드는 것에는 무리가 없는데요. 문제는 수면의 질이 너무 떨어진다는 것입니다. 꿈도 거의 매일 꾸고요, 자고 일어나서도 계속 피곤합니다.

약을 계속 늘리기만하면 몸에 무리가 올 것 같고, 약을 끊을때 어려울 것 같아서요. 수면의 질을 높일 수 있는 방법을 찾아보고 있습니다. 알고 계시는 꿀팁이 있다면 알려주세요!

감사합니다:)