밤만 되면 짜증이 몰려오고 화가 나는데오..

Question

오늘 하루에 잇던 일들이 생각나고 내일 할일이 생각나서 밤만 되면 화가 나고 짜증이나고

예전에 말 대로 하면 오늘 돈 쓸일도 없을테데

하고 화가 나고 밤만 되면 열받는데

어떤게 하면 좋을지..

Answer 1

밤에 짜증과 화가 몰려오는 건 스트레스와 걱정이 쌓여서 그런 거예요.

하루 일과와 내일 할 일들을 적어보거나,

명상이나 깊은 호흡으로 마음을 가라앉히는 것도 도움이 돼요.

또, 규칙적인 운동이나 취미 활동으로 스트레스를 풀면 밤에 마음이 편안해질 수 있어요.

자연스럽게 자신을 돌보는 게 가장 중요하니,

너무 무리하지 말고 천천히 마음을 다스리세요.

Answer 2

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

밤만 되면 짜증과 화가 밀려오는 이유는

스트레스 지수가 높기 때문 일 것입니다.

스트레스는 많은 생각과 고민 때문에 더 발생되어짐이 큽니다.

하루를 마감하고 집에 들어갈 때는 많은 고민과 생각은 바깥에 버려두고 들어오도록 하세요.

그리고 명상으로 마음을 차분히 가라앉혀 보는 것이 필요로 할 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요 하루에 1가지씩이라도 감사일기를 쓰세요 짜증나는일을 계속생각할수록 짜증만 납니다 반대로 감사하는 일을 생각하면서 감사일기를 쓰시길 권장합니다.

Answer 4

저 같은 경우에도 일상생활을 하다 보면 힘듦이 있고 스트레스를 많이 받습니다 그럴 때 저는 퇴근 후에 집에 가서 운동을 합니다 운동을 하게 되면 긍정적인 에너지가 많이 생기는 것 같고 엔돌핀이 솟더라구요

Answer 5

아무래도 하루동안의 스트레스를 제대로 풀지 못해서 그런 거 같아요.. 가장 좋은 방법은 오후6시쯤에 해를 보면서 1시간 동안 땀을 쫙 빼면서 운동을 해야 밤에 잠을 제대로 잘 수 있을 듯 해요.