건강관리
견과류에 지방이 많다고 하던데요??
안녕하세요. 대찬밀잠자리입니다. 다이어트로 견과류를 먹고있는데 견과류는 거의 지방덩어리라는 이야기를 들었습니다. 진짠가요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류가 거의 지방은 아닙니다. 지방은 많이 있긴 하지만
다른 좋은 성분들이 많이 있기 때문에 드셔도 상관없습니다.
하지만 하루 권장량 이상을 드셨을 경우에 복통과 설사를 동반 할수 있습니다.
견과류는 지방 함량이 45~60%로 높은 고열량 식품으로 아몬드 60~70알만 먹어도 600kcal로 밥 2공기에 해당되는 열량을 갖고 있습니다. 견과류는 다른 고열량 음식에 비해 상대적으로 체중증가의 효과가 적다는 의미지 전혀 살이 찌지 않는다로 오해해서는 안됩니다.