근육하고 신경회복 빨리하는 방법있나요?

지금 맨몸운동 2년정도했는데 제가 하루하면 진짜 미친듯이해서 하루하고 2일 쉬는 식으로 운동을하는데 근육하고 신경회복을 좀 더 빨리해서 하루하고 하루쉬는식으로 하고싶습니다. 근육하고 신경회복 빨리하는법있나요?