4~6일에 한번 대변을 봅니다 항상 더부룩 한 장 상태 때문에 기분이 좋지 않아요

배에 가스가 차고 불편 합니다 운동도 꾸준히 하고 걷기도 매일 1만5천보 이상 걸어요 음식도 다양하게 먹고 있는데도 이런것은 어떤 방법으로 고쳐야 할까요