마음을 비우는 방법은 뭐가있을까요?

Question

회사의 인간적으로 부딪치는 사람이 하나 있어서 그 사람이 무슨 말만 해도 스트레스가 심하게 올라옵니다

한 귀로 듣고 한 귀로 흘 리 려고 해도 잘 안 되는데 어떻게 마음을 비워야할까요

Answer 1

그 사람이 무슨말을 할지 말을 안해도 알게되니까 원래그런사람이다 내가 기분나쁠이유가 없다 나한테만그렇게 하는게아니다라고 생각하는거지요.

Answer 2

안녕하세요

그냥 투명인간이다 라고 생각하세요

자꾸 눈에 아른거려도 생각자체를 하지말고 그냥 낙옆 지나가는구나 이런생각 으로 습관들이시면

어느순간 지나가도 잘 안보입니다 마음먹기달린 문제라 서요

Answer 3

첫째 깊은 호흡을 해보세요. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것이 마음을 편안하게 해줍니다.

둘째 산책을 해보는 것도 좋습니다. 자연 속에서 걷다 보면 스트레스가 줄어들 수 있어요.

셋째 취미활동에 몰두해보세요. 좋아하는 일을 하면서 스트레스를 잊을 수 있습니다.

넷째 명상을 시도해보는 것도 좋은 방법이에요. 몇 분간 조용히 앉아 생각을 정리하는 시간을 가져보세요.

마지막으로 긍정적인 생각을 하려고 노력해보세요

Answer 4

산만함을 최소화하세요
아무것도 하지 않는 것과 마음을 진정으로 회복하는 방식으로 쉬게 하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 실제로 반추적인 생각에 사로잡히거나 휴대폰이나 기타 전자 기기에 과도하게 몰입하여 주의가 산만해진 상태로 한 번에 몇 시간씩 앉거나 누워 있으면 몸이 지치고 스트레스를 받을 수 있습니다. 휴대폰으로 메시지를 보내거나 TV를 보거나 컴퓨터 게임을 하거나 소셜 미디어를 스크롤하는 것이 마음의 휴식을 취하는 것으로 생각하는 함정에 빠지지 않도록 주의해야 합니다