종합비타민, 마그네슘, 밀크씨슬 복용?

2021. 09. 06. 12:53

육체적 노동을 하면서 가끔 발 종아리가 쥐가 나곤해서 마그네슘을 복용하면서 종합비타민 밀크씨슬을 같이 복용한는데, 복용하면서 가끔 생각나는것이 이것들을 언제 먹는것이 보다 더 효과적인지가 궁굼합니다.관련하여 좋은 답변주시길 기대합니다^^


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총 5개의 답변이 있어요.

응급의학과

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀하시는 건강보조제, 영양제들도 일반 의약품과 마찬가지로 식후 30분 뒤에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 식후 30분에 복용하여야 장 운동이 활발한 상태에 약물을 섭취하게 되어 빠르게 흡수가 되는 것은 물론 어느 정도 음식물이 소화가 된 뒤이기 때문에 약효 또한 최대한으로 나오기 때문입니다.

2021. 09. 06. 13:47
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    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    특별히 먹어야될 시점이 정해져있는것은 아닙니다.

    규칙적으로 꾸준히 드시면 됩니다.

    보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

    2021. 09. 07. 22:40
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      오산_버팀병원_척추센터 신경외과

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      아무때나 드셔도 됩니다.

      너무 시간에 걱정하지마세요

      꾸준히 드세요


      아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

      항상 건강하고, 행복하세요.

      김승현 의사 드림

      2021. 09. 07. 15:17
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        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        하지불안 증후군은 다양한 증상을 야기하지만 대표적인 증상은 누워있거나 잠들기전 개미가 기어다니는듯한 불편감 또는 저린증상으로 묘사하곤 합니다. 손발이 차거나 피가 안돈다는 느낌을 주기도 합니다. 드물지 않은 원인으로 빈혈이 있고 철분제 복용이 해결에 도움이 될 수 있습니다.

        2021. 09. 07. 00:41
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          진단검사의학과

          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          1. 몸의 특정 부위에서 경련이 일어나고, 근육이 수축돼 고통을 일으키는 증상을 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현합니다. 

          야간 근 경련은 밤에 근육에 갑작스러운 경련이 발생해 통증을 느끼는 증상 입니다.

          가장 흔히 나타나는 부위는 종아리 근육이지만 발, 허벅지 등 다른 신체 부위에 발생하기도 합니다.

          몇 분 이내로 짧게 나타날 수 있고 드물게는 몇 시간까지 지속되는 경우도 있습니다.

          통증 자체도 문제지만, 잠자는 중에 발생하는 경우가 많아 수면장애로 삶의 질이 떨어지게 됩니다.


          2. 원인

          야간 근 경련의 원인을 찾는 것은 쉽지 않습니다.

          낮 시간에 많이 걷거나, 장시간 서 있거나 운동을 해 근육에 피로가 쌓인 것이 원인일 가능성이 있고, 다리 부위에 분포한 신경의 이 상이 원인일 수도 있습니다.

          야간 근 경련은 50세 이상에게서 발생 빈도가 증가하고, 평소 앉아 있는 시간이 많거나 장시간 서서 일하는 사람에게서 더 많이 발생 합니다.

          격한 운동에 의한 근육 무리가 가고, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍이 생기고, 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는 것도 원인이  될 수 있습니다.

          특히 하지정맥류는 반복되는 야간 근 경련의 흔한 원인입니다.

          베타차단제, 베타수용체자극제, 콜린작용제, 칼슘채널차단제, 이뇨제, 지질강하제 등 일부 약물, 당뇨병·신장질환·간질환 등도 가능 한 유발 요인입니다. 

          과도한 음주와 카페인 섭취도 수분 손실을 촉진해 경련을 일으킬 수 있습니다.


          3. 일상 생활에서의 관리

          평소 걷기나 운동을 많이 하는 사람이라면 신체활동량을 조금 줄이면 도움이 될 수 있습니다.

          자기 전에 가볍게 다리 스트레칭을 하거나 몇 분 정도 가볍게 실내 자전거를 타는 것도 좋은 예방법 중 하나입니다.

          이와 반대로 평소 운동량이 부족할 경우 낮은 강도의 규칙적인 운동과 스트레칭을 하면 좋아집니다.

          그럼에도 불구하고 야간성 근 경련이 나타났을 때는 경련이 나타난 근육을 손으로 마사지하고 다리 스트레칭을 하거나, 잠시 실내 에서 걷거나, 따뜻한 물이 담긴 욕조에 들어가 근육을 풀어주면 도움이 됩니다.

          수분을 잘 섭취하는 것도 중요합니다.

          야간성 근 경련이 지나치게 자주 나타나면 의사와 상의해 필요한 치료를 받아야 합니다.

          2021. 09. 06. 15:39
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          이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

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