아르기닌 효과, 부작용, 올바른 복용법 알려주세요
아르기닌 500mg기준 운동할때 복용법이 궁금합니다! 운동전에 1캡슐먹고 운동 끝나고 또 먹어야 하나요? 그리고 진짜 부작용으로 탈모가 올 수 있는지 궁금합니다 올바른 복용법에 대해서 알려주세요!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이상호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아르기닌은 우리 몸을 이루고 있는 단백질을 구성하는 아미노산 중에 하나입니다.
우리몸에 쌓인 독소를 해독하여 몸밖으로 배출하는데 필수적인 역할을 하고 있으며 산화질소라는 성분을 생성하여
우리 몸 곳곳의 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어뜨리고 혈액순환을 촉진시켜 근육성장에도 도움을 줘서 운동효과를 높여주는
기능을 한다고 알려져 있습니다.
아르기닌의 경우 주의할 점으로 우선 식후엔 흡수율이 떨어진다는 단점 때문에 공복에 복용하는 것이 좋고염기성을 띄는 성분이기 때문에 물을 많이 먹는 것이 좋습니다.
보통 아르기닌의 적정량으로 하루 1~2g, 피로가 심할 경우 5g으로 많이 알려져 있습니다만 너무 과량 복용시 설사, 위장장애, 저혈압, 등을
일으킬 수 있다는 보고가 있으니 너무 많이 복용하지 않도록 주의해야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 아르기닌 500mg기준 운동할때 복용법이 궁금합니다! 운동전에 1캡슐먹고 운동 끝나고 또 먹어야 하나요?
운동전에 드시고
하루 용량은 5000mg인데 꼭 공복에 드세요
2. 그리고 진짜 부작용으로 탈모가 올 수 있는지 궁금합니다
주요 부작용은 복통 설사 두통 알러지 혈압저하 입술헤르페스 유발 정도입니다
탈모는 가능성 적어요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아르기닌 복용에 대해 궁금하시군요
아르기닌은 아미노산의 일종으로서 식전에 복용하시는 게 좋습니다.
다른 아미노산들에 비해 흡수율이 떨어져 식후에 다른 단백질을 섭취할 때
아르기닌 영양제의 흡수가 잘 안될 수 있거든요
아르기닌 정도로 탈모가 오기는 쉽지 않으며 국내에는 의약품으로 5000mg(5g)의
아르기닌 제제가 있을 정도로 그 양에 대해선 안전하니 걱정 안하셔도 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다.