스트레칭은 운동 전에 하기 좋을까요 아니면 운동 후에 하기 좋을까요?

스트레칭을 운동전후에하는걸 보았는데요 스트레칭은 운동 전 또는 운동후 언제 하는게 가장좋은건가요?? 그리고 스트레칭을 안하면 어떤 현상이 발생하나요??