왼쪽 골반쪽에 지속적으로 통증이 있습니다
1달 전부터 왼쪽 골반에 통증이 계속 되고있습니다.
병원에 가서 간단하게 진료를 봤을때 디스크 초기의 증상이라고 합니다.
아직 정밀검사는 안 받았는데 통증을 개선 할 방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 골반 통증이 디스크 초기 증상이라면 자세 교정과 허리 부담을 줄이기, 염증 완화 약물 복용이 도움이 됩니다.
걷기, 무리한 허리 굽힘 피하기, 허리 근력 운동을 시작하되 통증이 지속되면 MRI 등 정밀검사로 원인 확인이 필요해요! 통증이 심해질 경우엔 물리치료나 도수치료도 병행할 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
디스크 초기 증상이시면 재활치료가 가능합니다
도수치료가 비수술적 접근으로 현재 초기같은 경우 치료만 잘 받으면 일상생활하는데 지장 없는 정도는 만들 수 있습니다 잘하는 정형외과 병원 가셔서 도수치료 받으시면 좋을거같습니다
병원에서 만약 치료를 권유하였다면 우선적으로 병원 치료를 먼저 권유드리겠고, 운동법을 추천하자면
평소 올바른 자세로 앉는 습관을 기르시고
위와 같이 요추전만 자세를 유지하여 서기, 걷기를 하셔야 하며, 아래 잇는 사진처럼 코어 강화 운동을 병행해주시는것이 좋겠습니다
통증 자체에 대해서는 진통제 복용을 통해서 조절을 해볼 수 있겠습니다. 그렇지만 디스크에 대해서 근본적인 해결을 위해서는 체중감량 및 척추기립근 단련을 통하여 척추가 받는 부담을 줄여주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
디스크와 관련된 통증에서 가장 중요한 원칙은 허리를 굽히지 않는겁니다.
디스크는 항상 뒤로 찢어지거나 탈출하면서 통증을 유발하고 신경을 압박하게 되기 때문입니다.
심할때는 머리도 서서 샤워하면서 감아야할 정도로 허리를 앞으로 굽히는 자세를 없애주셔야합니다.
아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
