내 자신에게 솔직해지는 방법이 무엇이 있을까요??

안녕하세요!!

저는 타인에게는 물론이고 제 자신에게도 솔직하지 않은 것 같아요..

그러니까 다시 말하면 타인에게도 거짓말을 자주 하고 제 자신도 감정이나 마음상태에 대해서 솔직하지 못하고 속여서 넘어가려는것같습니다.. 특히나 귀찮아서 게으름을 부릴때 제 자신에게 이득이 되는 쪽으로 합리화 하거나 회피해 버리려는 습성이 있는것 같은데

어떻게 하면 이것을 극복할 수 있을까요??

도와주세요..ㅠ