적게 자고도 수면효과를 충분히 볼 수 있는 방법이 있나요?

Question

안녕하세요 절대적인 수면시간을 줄여도 수면의 질을 높여서 수면효과를 많이 볼 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요

샤워 후 따뜻한 차 한잔을 마쉽니다.

그리고 명상 음악 같은거를 틀어 놓습니다.

불은 다 끄시고 휴대폰은 좀 멀리 띄워 놓으세요

옷은 잠옷이나 얇고 가벼운 차림으로 하시고

좋은 생각하시면서 푹 주무시면 되실것 같습니다.

좋은 꿈 꾸세요 ^^

Answer 2

제생각에는 양보다 질이라는 생각이 들어요

잠깐이라도 푹자는게 중요하죠ㅎㅎ

제가 하는 방법은 어둡게하는 것입니다

암막커튼을 이용해서 어둡게 주무시는것을 추천해봅니다~~^^

Answer 3

방법은 몸을 이완시킨 상태에서 질좋은 수면 , 푹 자는 겁니다 그러기 위해서는 커피같은 각성제 들어 있는 음료를 피하시고 편안한 마음으로 몸의 긴장을 풀어준 상태에서 일정한 시간대에만 잠드는 겁니다 방법은 있지만 쉽지는 않죠