안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎 통증의 원인은 다양하기 때문에 병원에 내원하셔서 진단을 받으신 후 적절한 치료방법을 결정하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
질문자분께서 말씀하신 연골 주사는 무릎 연골에 영양분을 보충시켜 주면서, 무릎 내 윤활제와 버퍼 역할을 하여
무릎이 받는 충격을 줄여주면서 연골을 보호해주고 통증을 줄여주는 역할을 하게 됩니다.
연골 주사는 무릎 골관절염에서 사용되기 때문에 병원에 내원하셔서 영상검사 및 진단을 받으시는 것이 꼭 필요합니다.
일반적인 관점에서 운동을 말씀드리면
1. 체중 감량이 중요합니다. (최근에 체중이 늘었다면 더욱더 중요합니다. ) 체중만 줄여도 통증이 많이 감소합니다.
2. 걷기 운동이 좋고, 주3회 1시간 혹은 주5회 30분씩 조금 빠른 걷기 운동을 해주세요.
3. 만일 걷기 운동이 부담되신다면 물 안에서 걷기 운동을 하시면 더 좋습니다.
4. 근육을 늘리는 운동을 하고 싶다면, 엉덩이와 대퇴사두근 강화 운동을 해주세요.
감사합니다.