우리가 마라톤 같은거 할때는 식사 조절을 어떻게 해야 하나요?

Question

우리가 마라톤 같은것은 지속적으로

뛰어야 하는것이 있어서 여러가지 식단 조절이나 식사 조절이 필요 할것 같은데

어떻게 해야 하는지 궁금 합니다.

Answer 1

마라톤은 체력과 지구력이 매우

중요하므로 탄수화물과 단백질,

지방 등을 개인별 몸 상태에 따라

식단을 구성하여 최상의 컨디션을

유지하는 것이 필요합니다.

또한, 마라톤은 훈련할 때와

경기 후 식단에서도 차이가 있는 점

유의하여 조절하시면 됩니다.

Answer 2

마라톤을 준비하거나 완주를 목표로 할 때, 식단 조절과 식사 관리가 매우 중요하다고 합니다 훈련기 일떄 식단은 탄수화물과 단백질 그리고 지방 수분을 잘 섭취해줘야 좋다고 하네요