우리가 마라톤 같은것은 지속적으로
뛰어야 하는것이 있어서 여러가지 식단 조절이나 식사 조절이 필요 할것 같은데
어떻게 해야 하는지 궁금 합니다.
마라톤은 체력과 지구력이 매우
중요하므로 탄수화물과 단백질,
지방 등을 개인별 몸 상태에 따라
식단을 구성하여 최상의 컨디션을
유지하는 것이 필요합니다.
또한, 마라톤은 훈련할 때와
경기 후 식단에서도 차이가 있는 점
유의하여 조절하시면 됩니다.
마라톤을 준비하거나 완주를 목표로 할 때, 식단 조절과 식사 관리가 매우 중요하다고 합니다 훈련기 일떄 식단은 탄수화물과 단백질 그리고 지방 수분을 잘 섭취해줘야 좋다고 하네요
