자기전에 몇시간전부터 금식하면 좋을가요?

밤에 잠을 자기전에 공복상태로 잠을 자야지 건강하다고해서요.

자기전 몇시간전부터 금식을 하는게 좋을지 알려주시면 감사합니다.