운동을 언제 하는 것이 가장 효과적일까요?

22년도 얼마남지 않아 새해 목표중 하나로 운동을 시작하려 합니다

다음주부터 시작하려고 하는데 유산소운동과 근력운동을 어떤 순서로 하는것이 좋은지 어느 시간대에 하는 것이 좋은지 궁금합니다

고수님들의 조언 부탁드립니다

감사합니다