앉아 있으면 허벅지 아래쪽에 뭔가 들어있는 것처럼 불편하고 통증이 있어요

오른쪽 허벅지 아래 부분이 앉아있기만 해도 뭔가 들어있는것처럼 불편하고 아프기도 합니다.

이부분이 심해지거나 등산같은 운동을 하면 무릎도 같이 아프고요

병원에 가서 x-ray 등에선 이상이 없고 허리 쪽 문제라고 하는데

통증을 완화할 방법이 없을까요